ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط وهل حقًا لها دور فعال في السيطرة على بعض الأمراض أم أن الأمر مجرد خدعة؟ وما هي الفوائد التي يمكن أن تفيد بها الجسم؟ بالإضافة إلى الأثار الجانبية المترتية عليها.
في الواقع دائمًا ما يشار إلى فعالية حمية البحر الأبيض المتوسط بالنسبة للحفاظ على صحة القلب، وكذلك السيطرة على مرض السكري من النوع2، كما أنها تعمل على تحسين نسبة السكر في الدم، وتساعد على فقدان الوزن.
كل تلك الفوائد السابق ذكرها جعل تلك الحمية تشتهر على نطاق واسع، لذا سنناقش اليوم ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط ؟ وكافة التفاصيل المتعلقة بها.
ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط ؟
حمية البحر الأبيض المتوسط هي حمية ترتكز على الأطعمة الصحية التي تستهلكها أغلب المدن الواقعة على سواحل البحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان، واسبانيا، وجنوب إيطاليا، وغيرها من المدن.
تشتمل اساسيات هذا النظام الغذائي على استهلاك نسب عالية من زيت الزيتون، والبقوليات، والخضروات، والحبوب المكررة، والفواكه، واستهلاك منتجات الألبان بشكل معتدل، والحد من اللحوم، ومنتجاتها.
