أسلوب حياة

كيف تعرف الشخصية النرجسية… وطرق التعامل معها

ما هو اضطراب الشخصية النرجسية (NPD)؟

يتم إلقاء كلمة النرجسية كثيرًا في ثقافتنا المهووسة بصور السيلفي التي يقودها المشاهير، وغالبًا ما تصف شخصًا يبدو عبثًا بشكل مفرط أو ممتلئًا بنفسه. لكن من الناحية النفسية، لا تعني النرجسية حب الذات – على الأقل ليس من النوع الأصيل. من الأكثر دقة أن نقول إن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) يعشقون صورة مثالية وممتازة لأنفسهم. وهم مغرمون بهذه الصورة الذاتية المتضخمة على وجه التحديد لأنها تسمح لهم بتجنب مشاعر عدم الأمان العميقة. لكن دعم أوهام العظمة لديهم يتطلب الكثير من العمل – وهنا تأتي المواقف والسلوكيات المختلة.

اضطراب الشخصية النرجسية ينطوي على نمط من التفكير والسلوك المتمحور حول الذات والغطرسة ، ونقص في التعاطف والاعتبار للآخرين ، والحاجة المفرطة للإعجاب. غالبًا ما يصف الآخرون الأشخاص الذين يعانون من NPD بأنهم مغرورون ومتلاعبون وأنانيون ومتعاطفون ومتطلبون. تظهر طريقة التفكير والتصرف هذه في كل مجال من مجالات حياة النرجسي: من العمل والصداقات إلى العلاقات الأسرية والحب.

الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية مقاومون للغاية لتغيير سلوكهم، حتى عندما يسبب لهم مشاكل. ميلهم هو إلقاء اللوم على الآخرين. علاوة على ذلك، فهم حساسون للغاية ويتفاعلون بشكل سيئ حتى مع أبسط الانتقادات أو الخلافات أو الإهانات المتصورة، والتي يرونها هجمات شخصية. بالنسبة للأشخاص في حياة النرجسيين، غالبًا ما يكون من الأسهل فقط مواكبة مطالبهم لتجنب البرودة والغضب. ومع ذلك، من خلال فهم المزيد عن اضطراب الشخصية النرجسية، يمكنك تحديد النرجسيين في حياتك، وحماية نفسك من قوتهم، ووضع حدود صحية.

علامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية

عظمة الشعور بأهمية الذات

العظمة هي السمة المميزة للنرجسية. أكثر من مجرد الغرور أو الغرور، فإن العظمة هي شعور غير واقعي بالتفوق. يعتقد النرجسين أنها فريدة أو “خاصة” ولا يمكن فهمها إلا من قبل أشخاص مميزين آخرين. علاوة على ذلك، فهي جيدة جدًا لأي شيء متوسط أو عادي. إنهم يريدون فقط الارتباط بالأشخاص والأماكن والأشياء ذات المكانة العالية والارتباط بهم.
يعتقد النرجسين أيضًا أنهم أفضل من أي شخص آخر ويتوقعون الاعتراف على هذا النحو – حتى عندما لا يفعلون شيئًا لكسبه. غالبًا ما يبالغون أو يكذبون صراحةً بشأن إنجازاتهم ومواهبهم. وعندما يتحدثون عن العمل أو العلاقات، كل ما ستسمعه هو مقدار مساهمتهم، ومدى روعتهم، وكم يحالفهم الحظ في حياتهم. إنهم النجم بلا منازع والجميع في أحسن الأحوال لاعب قليل.

يعيش في عالم خيالي يدعم أوهام العظمة لديهم

نظرًا لأن الواقع لا يدعم وجهة نظرهم العظيمة عن أنفسهم، فإن النرجسيين يعيشون في عالم خيالي مدعوم بالتشويه وخداع الذات والتفكير السحري. إنهم يدورون تخيلات تمجيد ذاتيًا لنجاح غير محدود، وقوة، وتألق، وجاذبية، وحب مثالي يجعلهم يشعرون بالتميز والتحكم. هذه التخيلات تحميهم من مشاعر الفراغ الداخلي والعار، لذلك يتم تجاهل الحقائق والآراء التي تتعارض معها أو تبريرها. أي شيء يهدد بتفجير فقاعة الخيال يقابله دفاعية شديدة وحتى الغضب، لذلك يتعلم من حول النرجسي السير بحذر حول إنكارهم للواقع.

يحتاج إلى ثناء وإعجاب دائمين

إن إحساس النرجسي بالتفوق يشبه البالون الذي يفقد الهواء تدريجيًا دون تدفق مستمر من التصفيق والاعتراف لإبقائه منتفخًا. الإطراء العرضي لا يكفي. يحتاج النرجسيون إلى طعام ثابت من أجل غرورهم، لذا فهم يحيطون أنفسهم بأشخاص على استعداد لتلبية شغفهم المهووس بالتأكيد. هذه العلاقات أحادية الجانب للغاية. الأمر كله يتعلق بما يمكن أن يفعله المعجب للنرجسي، وليس العكس. وإذا كان هناك أي انقطاع أو نقص في انتباه المعجب ومدحه، فإن النرجسي يتعامل معه على أنه خيانة.

الشعور بالاستحقاق

نظرًا لأنهم يعتبرون أنفسهم مميزين ، يتوقع النرجسيون معاملة تفضيلية على النحو الواجب. إنهم يؤمنون حقًا أن ما يريدون، يجب أن يحصلوا عليه. كما يتوقعون أيضًا أن يمتثل الأشخاص من حولهم تلقائيًا لكل رغباتهم ونزواتهم. هذه هي قيمتها الوحيدة. إذا كنت لا تتوقع وتلبي كل احتياجاتهم، فأنت عديم الفائدة. وإذا كان لديك الجرأة لتحدي إرادتهم أو اطلب شيئًا “بشكل أناني” في المقابل، جهز نفسك للعدوان أو الغضب أو الكتف البارد.

يستغل الآخرين دون الشعور بالذنب أو الخجل

لا يطور النرجسيون أبدًا القدرة على التماهي مع مشاعر الآخرين – لوضع أنفسهم في مكان الآخرين. بعبارة أخرى ، يفتقرون إلى التعاطف. من نواحٍ عديدة، ينظرون إلى الناس في حياتهم على أنهم أشياء – هناك لتلبية احتياجاتهم. نتيجة لذلك، لا يفكرون مرتين في الاستفادة من الآخرين لتحقيق أهدافهم الخاصة. أحيانًا يكون هذا الاستغلال بين الأشخاص خبيثًا، لكنه غالبًا ما يكون غافلاً.

النرجسيون ببساطة لا يفكرون في كيفية تأثير سلوكهم على الآخرين. وإذا أشرت إليها، فلن يفهموها حقًا. الشيء الوحيد الذي يفهمونه هو احتياجاتهم الخاصة.

كثيرًا ما يحط من قدر الآخرين أو يرهبهم أو يتنمر عليهم أو يستخف بهم

يشعر النرجسيون بالتهديد عندما يواجهون شخصًا يبدو أنه يمتلك شيئًا ما يفتقرون إليه – خاصة أولئك الذين يتمتعون بالثقة والشعبية. كما أنهم يتعرضون للتهديد من قبل أشخاص لا يخضعون لهم أو يتحدونهم بأي شكل من الأشكال. آلية دفاعهم هي الاحتقار. الطريقة الوحيدة لتحييد التهديد ودعم غرورهم المترهل هي إهانة هؤلاء الناس. قد يفعلون ذلك بطريقة متعالية أو رافضة كما لو كانوا يبرهنون على مدى ضآلة ما يعنيه الشخص الآخر لهم. أو قد يقوموا بالهجوم بالشتائم والشتائم والتسلط والتهديدات لإجبار الشخص الآخر على العودة إلى الصف.

لا تقع في غرام الخيال

يمكن أن يكون النرجسيون مغناطيسيًا وساحرًا للغاية. إنهم بارعون جدًا في تكوين صورة ذاتية خيالية ومُغرية تجذبنا إليها. نحن منجذبون إلى ثقتهم الواضحة وأحلامهم النبيلة – وكلما زاد اهتزاز تقديرنا لذاتنا، زاد إغراءنا. من السهل أن تنشغل بشبكة الإنترنت الخاصة بهم، معتقدين أنهم سيشبعون شوقنا للشعور بأننا أكثر أهمية وأكثر حيوية. لكنها مجرد خيال، ومكلفة في ذلك.

لن يتم تلبية احتياجاتك (أو حتى التعرف عليها). من المهم أن تتذكر أن النرجسيين لا يبحثون عن شركاء ؛ إنهم يبحثون عن معجبين مطيعين. إن القيمة الوحيدة بالنسبة للنرجسيين هي أنه يمكن للشخص أن يخبرهم بمدى روعتهم في دعم الأنا التي لا تشبع. رغباتك ومشاعرك لا تحسب.

انظر إلى الطريقة التي يعامل بها النرجسي الآخرين. إذا كان النرجسي يكذب ويتلاعب ويؤذي ويحترم الآخرين ، فسوف يعاملك في النهاية بنفس الطريقة. لا تقع في غرام الخيال بأنك مختلف وستنجو.

خلع النظارات ذات اللون الوردي. من المهم أن ترى النرجسي في حياتك لمن هم حقًا، وليس من تريدهم أن يكونوا. توقف عن تقديم أعذار للسلوك السيئ أو التقليل من الأذى الذي يسببه لك. الرفض لن يجعله يذهب بعيدا. الحقيقة هي أن النرجسيين يقاومون التغيير بشدة، لذا فإن السؤال الحقيقي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ما إذا كان بإمكانك العيش على هذا النحو إلى أجل غير مسمى.

ركز على أحلامك. بدلًا من أن تفقد نفسك في أوهام النرجسي، ركز على الأشياء التي تريدها لنفسك. ماذا تريد أن تغير في حياتك؟ ما هي الهدايا التي ترغب في تطويرها؟ ما التخيلات التي تحتاج إلى التخلي عنها من أجل خلق واقع أكثر إرضاءً؟
ضع حدودًا صحية.

تقوم العلاقات الصحية على الاحترام المتبادل والاهتمام. لكن النرجسيين ليسوا قادرين على المعاملة بالمثل في علاقاتهم. ليس الأمر فقط أنهم ليسوا على استعداد ؛ هم حقا غير قادرين. إنهم لا يرونك. إنهم لا يسمعونك. إنهم لا يتعرفون عليك كشخص موجود خارج احتياجاتهم الخاصة. لهذا السبب، ينتهك النرجسيون بانتظام حدود الآخرين. علاوة على ذلك، فإنهم يفعلون ذلك بشعور مطلق من الاستحقاق.

لا يفكر النرجسيون في المرور بممتلكاتك أو اقتراضها دون طلب ذلك، أو التطفل على بريدك والمراسلات الشخصية، أو التنصت على المحادثات، أو الدخول دون دعوة، أو سرقة أفكارك، أو إعطائك آراء ومشورة غير مرغوب فيها. قد يخبرك حتى بما تفكر فيه وتشعر به. من المهم التعرف على هذه الانتهاكات على حقيقتها، حتى تتمكن من البَدْء في إنشاء حدود صحية حيث يتم احترام احتياجاتك.

أعمل خطة

إذا كان لديك نمط طويل الأمد للسماح للآخرين بانتهاك حدودك، فليس من السهل استعادة السيطرة. جهز نفسك للنجاح بواسطة التفكير بعناية في أهدافك والعقبات المحتملة. ما هي أهم التغييرات التي تأمل في تحقيقها؟ هل هناك أي شيء جربته في الماضي مع النرجسي نجح؟ أي شيء لا؟ ما هو ميزان القوى بينكما وكيف سيؤثر ذلك على خطتك؟ كيف ستفرض حدودك الجديدة؟ ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في تقييم خياراتك ووضع خطة واقعية.

فكر في نهج لطيف

إذا كان الحفاظ على علاقتك بالنرجسي أمرًا مهمًا بالنسبة لك، فسيتعين عليك أن تخطو بهدوء. من خلال الإشارة إلى سلوكهم المؤذي أو المختل، فإنك تدمر صورتهم الذاتية عن الكمال. حاول توصيل رسالتك بهدوء واحترام ولطف قدر الإمكان. ركز على ما يجعلك سلوكهم تشعر به، بدلاً من التركيز على دوافعهم ونواياهم. إذا استجابوا بغضب ودفاع، حاول أن تظل هادئًا. ابتعد إذا لزم الأمر وراجع المحادثة لاحقًا.

لا تضع حدودًا إلا إذا كنت على استعداد للاحتفاظ بها. يمكنك الاعتماد على النرجسي للتمرد على الحدود الجديدة واختبار حدودك، لذا كن مستعدًا. متابعة مع أي عواقب محددة. إذا تراجعت، فأنت ترسل رسالة مفادها أنك لست بحاجة إلى أن تؤخذ على محمل الجد.

كن مستعدًا للتغييرات الأخرى في العلاقة

سيشعر النرجسي بالتهديد والانزعاج من محاولاتك للسيطرة على حياتك. لقد اعتادوا على استدعاء الطلقات. للتعويض ، قد يصعدون من مطالبهم في جوانب أخرى من العلاقة، أو ينأون عن أنفسهم لمعاقبتك، أو يحاول التلاعب بك أو سحرك للتخلي عن الحدود الجديدة. عليك أن تقف بحزم.
لا تأخذ الأمور على محمل شخصي

لحماية أنفسهم من الشعور بالدونية والعار ، يجب على النرجسيين دائمًا إنكار أوجه القصور والقسوة والأخطاء. في كثير من الأحيان، سيفعلون ذلك من خلال إسقاط أخطائهم على الآخرين. إنه لأمر مزعج للغاية أن يتم إلقاء اللوم على شيء ليس خطأك أو أن يتم وصفه بصفات سلبية لا تمتلكها. ولكن مهما كان الأمر صعبًا، حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. لا يتعلق الأمر بك حقًا.

لا تشتري نسخة النرجسيين من أنت. النرجسيون لا يعيشون في الواقع، وهذا يشمل وجهات نظرهم عن الآخرين. لا تدع لعبة العار واللوم تقوض احترامك لذاتك. رفض قبول المسؤولية أو اللوم أو النقد غير المستحق. تلك السلبية هي التي يجب على النرجسي الاحتفاظ بها.

لا تجادل مع شخص نرجسي. عند التعرض للهجوم، فإن الغريزة الطبيعية هي الدفاع عن نفسك وإثبات خطأ النرجسي. ولكن بغض النظر عن مدى عقلانيتك أو مدى صحة حجتك، فمن غير المرجح أن يسمعونك. والجدل في هذه النقطة قد يؤدي إلى تصعيد الموقف بطريقة غير سارة للغاية. لا تضيعوا أنفاسك. أخبر النرجسي ببساطة أنك لا توافق على تقييمه، ثم تابع.

اعرف نفسك. أفضل دفاع ضد إهانات وإسقاطات النرجسي هو الشعور القوي بالذات. عندما تعرف نقاط قوتك وضعفك، فمن الأسهل رفض أي انتقادات غير عادلة موجهة إليك.

التخلي عن الحاجة للموافقة. من المهم أن تنفصل عن رأي النرجسي وأي رغبة في إرضائهم أو إرضائهم على حساب نفسك. يجب أن تكون على ما يرام في معرفة الحقيقة عن نفسك، حتى لو كان النرجسي يرى الموقف بشكل مختلف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى