علوم وصحة

نمط الحياة.. أبرز مسببات السرطان

هناك العديد من عوامل الخطر المسؤولة عن التسبب في السرطان، وإلى جانب عوامل الخطر البيولوجية والبيئية والمهنية، تلعب العوامل المتعلقة بنمط الحياة أيضًا دورًا مهمًا في تطور الأنواع المختلفة من السرطان.

حيث هناك العديد من العوامل من أسلوب حياتنا وخياراتنا الشخصية التي من المحتمل أن تؤثر على احتمالية إصابتنا بالسرطان، وهذا يعني أنه ما يزال لدينا بعض السيطرة على تعرضنا لهذا المرض.

فيما يلي عدد من عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل، والمسؤولة عن التسبب في السرطان:

1. زيادة الوزن والسمنة: 

تم تعيين زيادة الدهون في الجسم كسبب محتمل لسرطان المرارة وسرطان البروستاتا المتقدم والمبيض، فهناك أدلة مقنعة على أن السمنة في منطقة البطن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان بطانة الرحم، وهي سبب محتمل أيضًا لسرطان البنكرياس، كما تم تحديد زيادة الوزن لدى الإناث كسبب محتمل آخر لسرطان الثدي، وخاصة بعد انقطاع الطمث، لذا، فإن الحفاظ على وزن صحي طوال الحياة له فوائد صحية واضحة، وله أيضًا تأثير وقائي مهم ضد السرطان.

2. الخمول البدني:

يحمي النشاط البدني من بعض أنواع السرطان ويحد أيضًا من زيادة الوزن، وهو بحد ذاته سبب لبعض أنواع السرطان.

للحد من خطر الإصابة بالسرطان، يجب أن يقضي البالغون من 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المكثف القوي، أو مزيج مكافئ من الأنشطة المعتدلة والنشطة على حد سواء، كل أسبوع، من المستحسن أيضًا تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس لفترات طويلة، وتقليل فترات الجلوس الطويلة بقدر الإمكان.

2. اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن:

يوصى باتباع نظام غذائي متنوع من الأطعمة المغذية الغنية بالعناصر المهمة، بما في ذلك الخضروات، والفواكه، والحبوب، ومنتجات الألبان، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والمياه، والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والملح المضاف والسكريات؛ حيث توصي الإرشادات الغذائية القياسية باستهلاك خمس حصص من الخضار ووجبتين من الفاكهة يوميًا، والحد من استهلاك اللحوم إلى 455 جرامًا من اللحوم الخالية من الدهون في الأسبوع، أي ما يصل إلى 65 جرامًا في اليوم.

4. التبغ:

دخان التبغ له تأثير على عموم السكان، من خلال التعرض لدخان التبغ غير المباشر، هناك أيضًا خطر التدخين السلبي والذي هو بقايا النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في التبغ، والتي تتشبث بالملابس والأثاث والستائر والجدران والفراش والسجاد والغبار والمركبات والأسطح الأخرى لفترة طويلة، حتى بعد التوقف عن التدخين، حيث يتعرض الناس لهذه المواد الكيميائية عن طريق لمس الأسطح الملوثة أو استنشاق الغازات الخارجة من هذه الأسطح.

كما يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة وغيره من أنواع السرطان الرئيسية، وبعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين، ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة إلى النصف، وينخفض ​​خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف بعد 10 سنوات.

يمكن للإقلاع عن التدخين أن يساهم أيضًا في تحسين الصحة على المدى القصير والطويل، بما في ذلك انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية ووظيفة الرئة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. الكحول:

يبدأ خطر الإصابة بالسرطان على مستوى منخفض ويزداد مع ارتفاع مستويات استهلاك الكحول، عند تناول الكحول والدخان معاً، حيث يتفاعل التبغ الموجود في الدخان والكحول بشكل شديد مما يؤدي لزيادة حالات الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي.

6. الأشعة فوق البنفسجية:

هناك أدلة قوية على أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب ورمًا جلديًا في البشرة والعين، وترتبط بشكل إيجابي بسرطان جلد الخلايا الحرشفية.

من أجل ذلك، يجب الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتعزيز استخدام واقي الشمس، فالإجراء الوقائي مطلوب لتغيير موقفنا.

لذلك، فإن اتخاذ تدابير وقائية كافية سيقطع شوطاً طويلاً في منع تطور العديد من أنواع السرطانات، حيث لوحظ في جميع أنحاء العالم أن حالات الإصابة بجميع أنواع السرطانات تتزايد باستمرار، بغض النظر عن جميع العوامل الخطيرة الأخرى المسببة للمرض، فإن أسلوب حياتنا مسؤول عن تطوير العديد من أنواع السرطانات.

ومن الجدير بالذكر أن معظم عوامل أسلوب حياتنا قابلة للتعديل، ومن خلال تعديلها بشكل مناسب، يمكننا إيقاف تطور العديد من السرطانات.

برجاء تقييم المقال

الوسوم

بدرة

https://dlylaki.com/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق