علوم وصحة

قائمة مشروبات لتقليل محيط الخصر وإنقاص الوزن

إن إنقاص الوزن مهمة صعبة بالنسبة لأي شخص، وهذا هو السبب في أن معظمنا قد استسلم لإغراء تجربة حزام الساونا الرفيع على الأقل مرة واحدة في حياتنا!

حسنًا، نعلم جميعًا أن اتباع شعار “الحصول على تمرين رائع وتناول الطعام الصحي” يعمل بنجاح، لكن تقليل هذه الطبقة العنيدة من الدهون من الجسم لا يزال يتطلب الكثير من الوقت والجهد.

لكن ماذا لو قلنا لك أن هناك “خدعة سحرية” من شأنها أن تساعد في تخفيف العملية قليلاً؟ وماذا لو أخبرناك أن الخدعة السحرية ليست طقوسًا رائعة، ولكن في الواقع هي شرب بعض المشروبات اللطيفة التي تعزز عملية إنقاص الوزن؟

في هذه المقالة قمنا بتجميع قائمة بأفضل المشروبات التي تساعد في عملية إنقاص الوزن من خلال زيادة معدل الأيض، وتحسين عملية الهضم، وضمان امتلاك الطاقة طوال اليوم، المفتاح هو التأكد من إجراء التدريبات وتناول وجبات صحية وإضافة هذه المشروبات كعامل مساعد لإحداث فرق، دون مزيد من التأخير، دعونا نتحقق من القائمة الآن!

1. شراب الأناناس يعزز عملية الأيض 

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة
شراب الأناناس

المكونات المطلوبة:

  • 2 ملعقة طعام من عصير الليمون.
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
  • 1 كوب من الأناناس.
  • قليل من الملح الأسود.

طريقة التحضير:

  1. ضع شرائح الأناناس في الخلاط وامزجه.
  2. الآن صب الجزء المخلوط في كوب.
  3. أضف مسحوق القرفة مع عصير الليمون وأضف الملح الأسود في الأعلى.
  4. حرك جيداً، مشروبك جاهز لتقديمه!

الفوائد الصحية: الأناناس هو فاكهة غنية بالبروميلين، وهو يساعد ليس فقط في خفض طبقات الدهون، ولكن أيضًا يعزز عملية الهضم ويساعد على تطهير الدم، من ناحية أخرى يساعد مسحوق القرفة في خفض مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تضيف الدهون في وقت لاحق، وكذلك يحسن وظائف القلب بصرف النظر عن قمع الشهية لضمان الحد الأدنى من تناول الطعام.

دور الليمون في هذا المشروب هو إضافة فيتامين C إلى نظامك الغذائي، مما يساعد في تعزيز مناعتك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الجيدة، ويساعد على إنقاص الوزن.

 2. شراب الحمضيات يقلص البطن 

شراب الحمضيات
شراب الحمضيات

المكونات المطلوبة:

  • ½ كوب من الرمان.
  • ½ كوب من الجريب فروت.
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي العضوي.
  • قليل من الملح الأسود.

طريقة التحضير:

  1. ضع الرمان والجريب فروت في الخلاط وامزجهما جيداً.
  2. اسكب الخليط  في كوب.
  3. أضف الآن ملعقة صغيرة من العسل وقليلًا من الملح على القمة.
  4. قلب جيدًا وشرابك الصحي الخافض للوزن جاهز للاستمتاع به!

الفوائد الصحية: يعد الجريب فروت مصدرًا معروفًا للإنزيمات، التي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين لضمان فحص مستويات الأنسولين دائمًا، كما أنه يدير مستويات الأنسولين بعد الجلوكوز بشكل فعال، ويساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة، من ناحية أخرى يساعد الرمان في تقليل الالتهاب، والحفاظ على ضغط الدم تحت المراقبة، بصرف النظر عن هذا فمن المعروف أن هذه الثمرة تعمل على خفض الكوليسترول السيء وارتفاع السكر في الدم.

كل ذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن مع مرور الوقت، أخيرًا وليس آخرًا يعتبر العسل الطبيعي مصدرًا رائعًا مضادًا للالتهابات، ويساعد في الحفاظ على مستويات القلب والأوعية الدموية في وضع جيد، مع منع أي نوع من مشاكل الأمعاء، وبالتالي تعزيز الصحة العامة.

3. القهوة لإنقاص الوزن

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة
القهوة لإنقاص الوزن

المكونات المطلوبة:

  • 1 كوب من الماء الساخن.
  • 1 ملعقة صغيرة من القهوة الفورية (أي علامة تجارية).
  • ½ ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة في شكل مبشور.
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

طريقة التحضير:

  1. أضف ملعقة صغيرة من القهوة الفورية في كوب من الماء المغلي.
  2. إضافة بذور الكتان وحرك جيداً.
  3.  الآن قم بإضافة الشوكولاتة الداكنة المبشورة على القمة وتذوق مشروبك الصحي الجديد!

الفوائد الصحية: القهوة مصدر غني بالكافيين، والمعروف باسم مضادات الأكسدة الجيدة، ومحفز محتمل في عملية خفض الوزن، من ناحية أخرى من المعروف أن بذور الكتان تقلل الالتهاب في الجسم، وتساعد في تقليل مقاومة الأنسولين.

الشوكولاتة الداكنة هي مصدر آخر غني بمضادات الأكسدة، بصرف النظر عن ذلك فإنه يخدم غرضه أيضا في ضمان العناية بالأحماض الدهنية، وهذا يساعد كثيراً في برنامج فقدان الوزن الخاص بك.

4. الزنجبيل والليمون لتطهير الأمعاء 

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة
شراب الزنجبيل والليمون لتطهير الأمعاء

المكونات المطلوبة:

  • 1 كوب من الماء البارد.
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص.
  • 1 بوصة من جذر الزنجبيل.
  • ½ ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

  1. أولاً، قم بتقطيع جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة ثم ضعه في خلاط.
  2. أضف كوبًا من الماء البارد وامزج الخليط.
  3. الآن، اسكب الخليط في كوب.
  4. أضف عصير الليمون ثم ارم مسحوق الكمون المحمص في الأعلى.
  5. حركه جيدًا قبل أن تستمتع بهذا المشروب اللذيذ والصحي!

الفوائد الصحية: يحتوي هذا المشروب على الكثير من المكونات ولكل منها فوائده الفريدة.

يحتوي الزنجبيل على مركب يعرف باسم جينجرول، والذي يعد مفيدًا لمعدتك؛ لأنه لا يمنع مشاكل الأمعاء فقط أو التهاب المعدة أو متلازمة القولون العصبي أو الإسهال، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وآلام المفاصل.

كما نعلم فإن عصير الليمون هو مصدر غني بالفيتامين C الذي يعمل كمضاد عظيم للأكسدة، ويزيل الجذور الحرة من الجسم، كما أنه يساعد على تعزيز المناعة ومنع زيادة الوزن، العنصر الرئيسي الآخر هو مسحوق الكمون، تتمتع بذور الكمون بخصائص كبيرة مضادة للسكري ومضادة للأكسدة ومضادة للسرطان مما يجعلها تمنع أي مشاكل في الأمعاء وتساعد في إنقاص الوزن.

5. شراب الحلبة

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة
شراب الحلبة

المكونات المطلوبة:

  • ½ كوب من الماء.
  • 2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة.
  • ½ كوب من الخيار.
  • قليل من الملح الأسود.

طريقة التحضير:

  1. كبداية، انقع 2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في حوالي نصف كوب من الماء واتركها نصف يوم.
  2. أضف الخيار في الخلاط وامزجه بشكل صحيح.
  3. الآن، صفي الماء من بذور الحلبة المنقوعة واستخدم نفس الماء وصبه في الخلاط.
  4. اخلط المزيج جيدًا واسكبه في كوب.
  5. أضف قليلًا من الملح الأسود، المشروب جاهز لتقديمه!

الفوائد الصحية: يحتوي هذا المشروب على مزيج رائع من العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، في حين أن بذور الحلبة رائعة عندما يتعلق الأمر بتحقيق الاستقرار في الأيض وحساسية الجلوكوز، فهي معروفة أيضًا بخصائصها المضادة للأكسدة.

يساعد الخيار في هذا المشروب على إضافة معادن مهمة وفيتامينات، والأهم من ذلك الألياف الغذائية في نظامك الغذائي الضروري لخفض الدهون، يعد الخيار جيدًا أيضًا في إزالة السموم الضارة من جسمك نظرًا لامتلاكه خصائص كبيرة مضادة للأكسدة.

المصدر: inspiredot

اقرأ أيضًا: قائمة مشروبات لتقليل محيط الخصر وإنقاص الوزن(2)

قائمة مشروبات لتقليل محيط الخصر وإنقاض الوزن(3)

برجاء تقييم المقال

الوسوم

حورية بوطريف

أم جزائرية، ماكثة بالبيت، أحب المساهمة في صناعة المحتوى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق