علوم وصحة

قائمة مشروبات لتقليل محيط الخصر وإنقاص الوزن (3)

ت

تتمة لما سبق ذكره في المقالين السابقين من هذه السلسلة نستكمل القائمة المطولة للمشروبات الكفيلة بنقص وزنك وتقليل محيط خصرك..

11. عسل الصباح والليمون للتخلص من السموم

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة (3)
عسل الصباح والليمون للتخلص من السموم

المكونات المطلوبة:

  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي.
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير:

  1. أضف كوبًا من الماء في وعاء وقم بتسخينه حتى يصبح حارًا.
  2. أضف الآن عصير الليمون والعسل العضوي واحداً تلو الآخر.
  3. حرك الشراب واسكبه في كوب.
  4. استمتع بالمشروب المنعش!

الفوائد الصحية: إذا كنت جادًا بشأن برنامج إنقاص وزنك، فلا يوجد شيء أفضل من إزالة السموم بالليمون مع بعض العسل، حيث يساعد العسل في هذا المشروب على الهضم، ويمنع جميع أنواع مشاكل الأمعاء، ويقلل مستويات الكولسترول الضار، ويقلل الالتهاب في الجسم، ومن ناحية أخرى يعد عصير الليمون مصدرًا غنيًا لفيتامين C وهو أمر مهم للغاية لتعزيز نظام المناعة لديك والحفاظ على وزن الجسم.

12. بروتين مصل اللبن وشراب بذور الشيا

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة (3)
بروتين مصل اللبن وشراب بذور شيا

المكونات المطلوبة:

  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن.
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
  • 1 كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدهون أو حليب الصويا.

طريقة التحضير:

  1. أضف جميع المكونات -كوب من الحليب الدافئ وملعقتين كبيرتين من بروتين مصل اللبن وبذور الشيا- في الخلاط وامزجهم جيداً.
  2. اسكب المشروب في كوب، مشروبك جاهز للاستمتاع به!

الفوائد الصحية: إن فقدان الوزن لا يقتصر فقط على خفض طبقات الدهون، ولكن أيضًا عن بناء ألياف العضلات.

بروتين مصل اللبن يساعدك على فعل ذلك، كما أنه يعزز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد بذور الشيا في هذا المشروب في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون، وبالتالي تقليل الوزن على مدى فترة من الزمن، بذور الشيا تمنع أيضًا أي نوع من مشاكل القلب والأوعية الدموية، وتبقي مرض السكري في حالة جيدة أيضًا. 

13. عشبة القمح والعنب للدهون

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة (3)
عشبة القمح وعنب الدهون

المكونات المطلوبة:

  • نصف كوب من العنب.
  • كوب من عشبة القمح.
  • ½ كوب ماء.
  • قليل من الملح الأسود.

طريقة التحضير:

  1. قم بقطع عشبة القمح بشكل صحيح ثم قم بإضافتها إلى الخلاط.
  2. الآن ارم العنب وأضف نصف كوب من الماء وامزجه جيدًا.
  3. اسكب العصير في كوب.
  4. تأكد من غربلة العصير.
  5. أخيرًا، أضف قليلًا من الملح الأسود وحركه جيدًا، وشرابك جاهز للاستمتاع به!

الفوائد الصحية: عشبة القمح هي مصدر كبير لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم فرط شحميات الدم، علاوة على ذلك فإنه يساعد أيضًا في التخلص من السموم الضارة من الجسم، مما يجعله غذاءً لا بد منه لخفض الوزن بطريقة صحية.

العنب مصدر آخر عظيم للفيتامينات والمعادن، وللعنب أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ومضادة للميكروبات، والتي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.

 14. شراب البابايا مع القرفة

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة (3)
شراب البابايا مع القرفة

المكونات المطلوبة:

  • كوب من البابايا.
  • 1 كوب من الماء البارد.
  • ½ ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
  • قليل من الملح الأسود.

طريقة التحضير:

  1. قم بتقطيع البابايا إلى قطع صغيرة وإضافتها في خلاط، ثم امزجه جيدًا.
  2. أضف الآن نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة والماء البارد وامزجه مرة أخرى لضمان تناسق الخليط.
  3. صب الشراب في كوب وأضف قليل من الملح الأسود.
  4. المشروب جاهز، تأكد من تحريكه جيدًا قبل أن تشربه!

الفوائد الصحية: البابايا فاكهة رائعة لفقدان الوزن، حيث إنها تعالج جميع أنواع مشاكل الأمعاء مع تقليل مستويات الكوليسترول في الدم في الوقت نفسه، ومن ناحية أخرى يساعد مسحوق القرفة في خفض مستويات السكر في الدم، بصرف النظر عن وجود خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة.

بشكل عام يهدف هذا المشروب إلى إبقائك منتعشًا ومليئًا بالطاقة، مع ضمان عدم إضافة الكثير من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي.

15. ليموناضة فقدان الوزن

قائمة المشروبات التي من شأنها أن تساعد في تقليل محيط الخصر بسرعة (3)
ليموناضة فقدان الوزن

المكونات المطلوبة:

  • 1 ليمون.
  • 1/4 ملعقة صغيرة من فلفل حريف.
  • 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب.
  • قليل من الملح الأسود.

طريقة التحضير:

  1. ضع عصير الليمونة في كوب.
  2. أضف الآن ملعقة صغيرة من شراب القيقب و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف.
  3. حرك الخليط جيداً، مشروبك جاهز!

الفوائد الصحية: ربما يكون الليمون أهم مصدر لفيتامين C بعد البرتقال، فهو لا يقوي الجهاز المناعي فحسب، بل يخفف أيضًا من آلام المفاصل ويساعد على التخلص من السموم الضارة بالجسم.

من ناحية أخرى فإن شراب القيقب العضوي عنصر غذائي جيد للوقاية من مرض السكري والاضطرابات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحسن وظائف الكبد، وهو عنصر غذائي كبير لإنقاص الوزن.

الفلفل الحار هو مكون آخر من هذا المشروب الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي تقليل الوزن بطريقة صحية.

نأمل بالتأكيد أن تستمتع بهذه المشروبات الصحية المنعشة، وكذلك تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل فعال، تذكر دائمًا أن رحلة إنقاص الوزن ستكون رحلة سلسة طالما استمررت في القيام بتمارين رياضية مناسبة، واتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ونظيفًا، مع دمج بعض من هذه المشروبات الصحية في نظامك الغذائي.

المصدر: inspiredot

اقرأ أيضاً: قائمة مشروبات لتقليل محيط الخصر وإنقاص الوزن

قائمة مشروبات لتقليل محيط الخصر وإنقاص الوزن(2)

حورية بوطريف

أم جزائرية، ماكثة بالبيت، أحب المساهمة في صناعة المحتوى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى