علوم وصحة

فقر الدم وطرق علاجه

فقر الدم هو حالة ينخفض ​​فيها عدد كريات الدم الحمراء أو مستويات الهيموجلوبين عن المستويات الطبيعية. تساعد كريات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. الهيموجلوبين هو بروتين غني بالحديد موجود في كريات الدم الحمراء ، يضفي اللون الأحمر على خلايا الدم. كما أنه يساعد في ربط الأكسجين ومحاربة الالتهابات ومنع فقدان الدم عن طريق إحداث تجلط الدم. يؤدي فقر الدم إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. نتيجة لذلك، تظهر عليه الأعراض التالية

أعراض فقر الدم

  • التعب
  • الضعف
  • جلد شاحب
  • ضيق في التنفس
  • برودة اليدين والقدمين
  • صداع الراس
  • دوخة
  • ضباب الدماغ
  • ألم  الصدر
  • تساقط شعر
  • اضطراب نبضات القلب
  • قدرة تحمل منخفضة
  • صعوبة في التركيز

أنواع فقر الدم

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

ينتج عن سوء التغذية وعدم قدرة جسمك على امتصاص الحديد من الطعام إلى نقص الحديد.

فقر الدم لا تنسجي

يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الخلايا.

فقر الدم المنجلي

هو اضطراب خطير في الدم.

فقر الدم الانحلالي

يحدث هذا النوع عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء قبل انتهاء عمرها الطبيعي. 

فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12

إذا كنت نباتيا، فقد يكون لديك نقص فيتامين ب 12 الذي يمنع هذا إنتاج الهيموجلوبين في الجسم.

الثلاسيميا

الثلاسيميا هو اضطراب وراثي وراثي لا ينتج فيه الجسم ما يكفي من الخلايا.

فقر الدم فانكوني

هو اضطراب وراثي نادر في الدم يؤدي إلى خلل في نخاع العظام. 

فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

يؤدي النزيف المفرط أثناء الحيض أو النزيف الناجم عن الإصابة أو الجراحة أو السرطان أو المسالك البولية أو خلل في الجهاز الهضمي إلى الإصابة به.

علاج فقر الدم

نبات الحلبة

غنية  بمحتوى الحديد و الكالسيوم.

الطريقة

تناول ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة يوميًا عن طريق إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي على الأقل 2-3 أسابيع.

يمكنك أيضًا استخدام أوراق الحلبة في الحساء أو السلطات.

دبس العسل

يحتوى على نسبة منخفضة من السكر ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم. 

الطريقة

إضافة ملعقة كبيرة الدبس إلى كأس من الحليب الدافئ. من الأفضل تناوله في الصباح أو في المساء قبل النوم بحوالي ساعتين.

فيتامين سي

يوجد فيتامين سي في الغالب في ثمار الحمضيات. الفواكه مثل البرتقال والتفاح والليمون والليمون والجريب فروت واليوسفي وعنب الثعلب والتفاح والتوت.

الطريقة

يخف عصير حبة الليمون مع حبة الكيوي و نصف حبة التفاح و ملعقة صغيرة  من العسل و نصف إنش من الزنجبيل المبشور في الخلاط. يشرب مرة في اليوم.

البروبيوتيك

من الحقائق المعروفة أن البروبيوتيك تساعد في تحسين وظيفة الهضم والأمعاء. 

الطريقة

يخفق نصف كوب من الزبادي مع كوب من الماء و ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون عدد قليل من أوراق الكزبرة المفرومة و رشة من  الملح و مسحوق الكمون في الخلاط. يؤخذ في وجبة الغذاء أو العشاء.

التين

مصدر جيد لفيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم.

الطريقة

نقع حبتان من التين في وعاء من الماء طوال الليل. يؤخذ في الصباح على الريق.

الشمندر

يعتبر الشمندر من أكبر مصادر المعادن و الفيتامينات.

الطريقة

يمزج كوب من عصير  الشمندر الطازج مع نصف كوب من عصير الجرجير و عصير حبة الليمون. تناوله على الإفطار أو قبل ساعة من التمرين.

تحذير

تحدث إلى طبيبك قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

الموز

يوفر لجسمك العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتوليد كرات الدم الحمراء.

الطريقة

تهرس حبة الموز مع ملعقة صغيرة من العسل. يؤخذ مرة في اليوم.

تحذير

نظرا لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبوتاسيوم ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

التمر والزبيب

يعتبران مصادر جيدة للحديد وفيتامين سي، مما يساعد على تعزيز مناعتك.

الطريقة

ينقع 4 حبات التمر و 10 الزبيب في وعاء من الماء لمدة 20-30 دقيقة. يصفى تناوله في الصباح عن طريق إضافتها إلى وعاء الإفطار أو العصائر أو السلطات أو الحلويات.

تحذير

التمر والزبيب غنيان بالسكر وقد يرفعان مستويات السكر في الدم.

بذور السمسم الأسود

غنية بحمض الفوليك  والكالسيوم والمغنيسيوم وهي ضرورية للغاية لنظامك الغذائي.

الطريقة

1-2 تنقع  ملاعق صغيرة من بذور السمسم الأسود في نصف كوب من الماء لمدة 2-3 ساعات. يصفى الماء ويصنع عجينة سميكة من بذور السمسم. تناوله مع ملعقة صغيرة من العسل بعد وجبة الفطور.

تحذير

تجنب هذا العلاج المنزلي إذا كنت تعاني من حساسية من بذور السمسم.

الرمان

يعتبر الرمان فاكهة مغذية للغاية بسبب مكوناته المفيدة للصحة. يحتوي على البروتينات والألياف والدهون والسكر والكربوهيدرات. كما أنه يحتوىعلى مصدر غني بالكالسيوم والحديد مما يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم.

الطريقة

إضافة ملعقتان صغيرتان من العسل ونصف ملعقة صغيرة مسحوق القرفة في كوب عصير الرمان. يشرب هذا العصير مع وجبة الإفطار.

 

د. إيمان بشير أبوكبدة

خبيرة علاج بالأعشاب و الزيوت. حصله على دبلوم في الطب البديل و ليسانس تاريخ. و دبلوم التغذية . مترجمة مقالات من اللغة الإيطالية و العربية و الإنجليزية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى