علوم وصحة

7 عصائر تساعد على علاج الإمساك

الإمساك حالة طبية تكون فيها حركة الأمعاء بطيئة ويصبح إخراج البراز صعب.  ومع ذلك، فهي ليست حالة تهدد الحياة ويمكن علاج الإمساك عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. تساعد الملينات في تخفيف الحالة، ولكن الراحة قصيرة المدى، وقد يكون هناك بعض الآثار الجانبية. 

 لماذا تساعد هذه العصائر  على علاج الإمساك؟

 تكون غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وتحتوى على نسبة عالية من الماء. مما تساعد على محفاظة على رطوبة الجسم  وتزويده بالألياف الغذائية المطلوبة.

 تساعد الألياف القابلة للذوبان على الاحتفاظ بالمياه في البراز وتجعله أكثر ليونة.  هذا يساعد في تحسين حركة الأمعاء.  تضيف الألياف غير القابلة للذوبان كميات كبيرة من البراز، مما يؤدي إلى تسريع حركة الأمعاء.  يساعد السوربيتول، وهو كربوهيدرات موجود في عصائر الفاكهة، في تسهيل حركة الأمعاء السريعة، وخاصة بين الأطفال.

أسباب الإمساك

 عدم شرب كمية كافية من الماء أو السوائل

 عدم تناول ما يكفي من الألياف الغذائية

 متلازمة القولون العصبي

 سرطان القولون

إدمان الكحول

الإجهاد

الحمل

تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة

تغيير مفاجئ في النظام الغذائي أو مستوى النشاط

 مرض السكري

 قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية

الأعراض 

عسر في الهضم

وجع البطن

 تصلب البراز

 عدم الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام

 الانتفاخ و الغازات

 الإحساس بالقيء

 ما هي مدة الإمساك؟

 إذا كنت تجد صعوبة في إخراج البراز لأكثر من 7-8 أيام، فيجب اعتبار ذلك إمساكا مزمنا و لا بد من استشارة الطبيب.

ماذا تأكل لعلاج الإمساك

 الفواكه: البرقوق والكمثرى والبطيخ والبرتقال والليمون والليمون والتفاح.

 الخضار: اللفت والسبانخ والبروكلي والجزر والفجل والشمندر والكرفس.

 البروتينات: حبوب الحمص والفاصوليا السوداء.

 البذور والمكسرات: بذور الكمون ، بذور الشمر ، بذور اليقطين، بذور الكتان، واللوز المنقوع.

 الدهون والزيوت: زيت الزيتون.

 المشروبات: الماء، ماء جوز الهند ، اللبن، عصائر الفاكهة الطازجة.

كما يمكن تجربة بعض العلاجات المنزلية لعلاج هذه المشكلة.  في هذه المقالة، سنناقش العصائر الطبيعية لعلاج الإمساك وجرعاتها وفوائدها

عصير التفاح

علاج الإمساك

 المكونات

حبة التفاح

 نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر

 نصف كوب من الماء

الطريقة 

تخلط قطع التفاح مع باقي المكونات في الخلاط.

يشرب كأس قبل تناول وجبة الغذاء أو العشاء.

فوائده 

 التفاح غني بالألياف والمعادن والفيتامينات.

 مسحوق بذور الشمر غني بالألياف الغذائية.  يساعد في الاحتفاظ بالماء في البراز، ويسهل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

عصير العنب 

علاج الإمساك

المكونات

 كوب من حبات العنب الأسود

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

 نصف كوب ماء أو حسب القوام المطلوب

الطريقة

تخفق كل المكونات في الخلاط.

يشرب كوب في الصباح قبل تناول وجبة الفطور بنصف ساعة.

فوائده

 يحتوى العنب على الكثير من الماء والألياف، وهو أمر مهم لترطيب الجسم وتجميع البراز. كما يحتوى  على السوربيتول، وهو سكر كحول يحتفظ بمزيد من الماء ويسهل مرور البراز بسهولة. ملين طبيعي فعال من حيث التكلفة لعلاج الإمساك.

عصير البرتقال 

علاج الإمساك

المكونات

كوب من قطع البرتقال برتقال مفروم خشنا

 رشة من الملح الأسود 

الطريقة

تخلط المكونات في الخلاط.

يشرب كوب كل صباح على الريق.

فوائده

 يعد البرتقال مصدرا غنيا لفيتامين سى والمعادن والألياف الغذائية.

 تساعد الألياف الغذائية على الاحتفاظ بالماء وتضيف كتلة إلى البراز، وبالتالي تحفيز حركة الأمعاء.

 عصير الكمثرى 

علاج الإمساك

 المكونات

حبتان من الكمثري

ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون

 الطريقة

 تقطع الكمثرى إلى قطع صغيرة و توضع في الخلاط.

 يضاف عصير الليمون و تخلط للحصول على العصير.

يشرب كوب مرة في اليوم على الريق.

 فوائده

 الكمثرى غنية أيضا بالألياف. كما أنها تحتوى على ما يقرب من ضعف كمية السوربيتول الموجودة في البرقوق.  يساعد السوربيتول في تسهيل حركة الأمعاء.

 عصير البرقوق

علاج الإمساك

 المكونات

 5-6 من البرقوق

 نصف ملعقة صغيرة من العسل

 نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون

ملعقة صغيرة من عصير الليمون

كوب من الماء الدافئ 

الطريقة

ينقع البرقوق في كوب من الماء الدافئ لمدة 5 دقائق.

 عندما ينعم البرقوق، يزال اللب و يوضع في الخلاط مع الماء.

يضاف العسل ومسحوق الكمون و عصير الليمون.

يشرب كوب كل صباح على الريق.

 فوائده

 يحتوى البرقوق على الألياف الغذائية والسوربيتول، مما يساعد على تسريع حركة الأمعاء.

 يساعد الكمون في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة ويضيف أيضا إلى طعم ونكهة العصير.

عصير الكرز 

علاج الإمساك

المكونات

كوب من الكرز 

ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون

 نصف كوب من الماء

 الملح حسب الرغبة

الطريقة

تزال بذور الكرز.

تخفق المكونات في الخلاط.

يشرب كوب على الريق مرة في اليوم.

 فوائده

 يحتوى الكرز على مادة البوليفينول والماء والألياف.  يساعد محتوى ألياف الكرز في إضافة الجزء الأكبر إلى البراز ويجعل عملية الإخلاء سلسة.

 عصير الليمون 

علاج الإمساك

 المكونات

عصير نصف حبة الليمون

كوب من الماء الدافئ

ملعقة صغيرة العسل

 نصف ملعقة صغيرة مسحوق الكمون

الطريقة

تخلط جميع المكونات في الخلاط .

يشرب كوب كل صباح على الريق.

فوائده 

 الليمون غني بالألياف وفيتامين سى.  لا يمكن أن يساعد فقط في علاج الإمساك ولكن أيضا يقوي جهاز المناعة.

 مسحوق الكمون مفيد للغاية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

الأثار الجانبية لتناول العصائر الطبيعية

 لا توجد آثار جانبية محتملة لشرب عصائر الفاكهة، لكن يجب عدم الإكثار منها.

 استخدم دائما العصير الطازج حيث يحتوى العصير المعلب و الصناعي على مواد حافظة وسكر مضاف.  لا ينصح بهذا لمرضى السكري.

 قد يؤدي الفائض من الفركتوز من عصائر الفاكهة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد الدهني غير الكحولي والسكري ومتلازمة سوء الامتصاص.

 إذا كنت تعاني من الإمساك بانتظام، فحاول تغيير نظامك الغذائي.

د. إيمان بشير أبوكبدة

خبيرة علاج بالأعشاب و الزيوت. حصله على دبلوم في الطب البديل و ليسانس تاريخ. و دبلوم التغذية . مترجمة مقالات من اللغة الإيطالية و العربية و الإنجليزية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى