علوم وصحة

العلاقة بين نقص فيتامين د و تساقط الشعر

&nbعلى الرغم من أن فقدان 100 شعرة يوميا من فروة الرأس أمر طبيعي، و لكن يكون الأمر مقلق في حالة تساقط الشعر بغزارة لفترة طويلة، عندها لابد من معرفة السبب الذي قد يكون أحدها نقص فيتامين د  الذي يعتبر عنصر غذائي أساسي لتغذية الشعر، وقد يساهم نقصه في تساقطه و العديد من المشكلات الصحية.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو موجود في عدد قليل جدا من الأطعمة، لكنه متاح أيضا كمكمل غذائي.

فيتامين د و تساقط الشعر

يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الضرورية للصحة لما له آثار صحية واسعة النطاق. فهو ضروري لامتصاص الكلسيوم ويمكنه  وقاية من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان المبيض وأمراض وحالات صحية أخرى. و نقص  فيتامين د قد يسبب الوفاة المبكرة حسب دراسة جديدة.  و في هذا المقال سنتعرف أكثر عن فوائد و أضرار فيتامين د للجسم و الشعر.

أسباب نقص فيتامين د:

  • سوء التغذية، كما تناول الأطعمة جاهزه التي تحتوى على كمية قليلة من فيتامين د
  • عدم التعرض لعدد كافي من الساعات لأشعة الشمس
  • الإصابة ببعض الأمراض الوراثية
  • الإصابة بأمراض الكبد والكلى والغدة الدرقية فيتامين د و تساقط الشعر
  • وجود خلل أو أسباب مرضية تؤدي لسوء امتصاص الفيتامين في الأمعاء
  • السمنة
  • التقدم في السن
  • تناول أنواع معينة من العقاقير والأدوية الطبية مثل الأدوية المستخدمة في علاج الصرع
  • كما توجد عوامل أخري تساهم في نقص فيتامين د منها:
  • العيش في مناطق يقل فيها ضوء الشمس
  • عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب
  • الأشخاص ذوو البشرة الداكنة

فوائد فيتامين د الصحية:

  • الحماية من الإصابة بالأمراض
  • الحماية من الإصابة بالاكتئاب والإحباط واليأس
  • تقوية مفاصل وعضلات الجسم
  • تقوية الجسم وحماية الجسم من الإصابة بالتعب والإعياء
  • يقوى مناعة الجسم الجهاز
  • حماية الأطفال من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو التحسسي
  • حماية كبار السن من الإصابة بالخرف
  • يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، وتثبيط نشاط الخلايا السرطانية
  • يساعد على امتصاص الجسم لعنصر الكلسيوم وعنصر الفسفور من الأمعاء، وهذين العنصرين مهمين لنمو الاسنان والعظام
  • أثبت أن تناول فيتامين د يساعد على وقاية من فيروس كورونا

فيتامين د و تساقط الشعر

فوائد فيتامين للشعر:

  • يمنع تساقط الشعر
  • يقوي و يغذي بصيلات الشعر
  • يمنح الشعر الصحة والحيوية والنضارة ويمنع الإصابة بتكسر أو تقصف الشعر

 

أضرار نقص فيتامين د على الجسم و الشعر:

  • الإصابة بأمراض القلب والشرايين
  • ترقق العظام وضعفها مما يسهل كسرها وصعوبة التئامها
  • الإصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي
  • فرط التعرق
  • زيادة خطر الإصابة بالربو
  • تساقط  و تلف الشعر
  • الإصابة بالصلع
  • الشعور بالنعاس و الخمول
  • نقص كثافة العظام.
  • ضعف جهاز المناعة
  • زيادة خطر الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الإصابة بالصدفية والبهاق

المصادر الغذائية لفيتامين د:

  • يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة
  • عصير البرتقال، تناول البرتقال يوميًا في وجبة الإفطار على تقليل خطر نقص فيتامين د فيتامين د و تساقط الشعر
  • اللحوم الحمراء مثل لحم الغنم ولحم البقر
  • المأكولات البحرية مثل أسماك الماكريل، والسالمون، والتونة
  • البيض وخاصة صفار البيض
  • الحليب والألبان ومشتقاتها
  • الفطر
  • الشوفان، يوفر نصف كوب من دقيق الشوفان ما يصل إلى 39 % من فيتامين د
  • يمكن الحصول على فيتامين د كمكملات غذائية من الصيدلية على شكل أقراص.
  • كما وجد فيتامين د بشكل كبير في أشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح، ولكن يجب عدم التعرض لها في فترة الظهيرة.

د. إيمان بشير أبوكبدة

خبيرة علاج بالأعشاب و الزيوت. حصله على دبلوم في الطب البديل و ليسانس تاريخ. و دبلوم التغذية . مترجمة مقالات من اللغة الإيطالية و العربية و الإنجليزية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى