علوم وصحة

احتباس الماء في الجسم

يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل الزائدة داخل الجسم. يعرف أيضا باسم احتباس السوائل أو الوذمة. و يمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين.

هناك عدة أسباب لحدوث ذلك، منها مثلا تناول كميات كبيرة من الصوديوم، وضعف الدورة الدموية، قلة التمارين الرياضية، نقص الفيتامينات، القصور الوريدي (مشكلة في تدفق الدم من الأوردة في الساقين إلى القلب)، الإجهاد،  الحمل، الحيض، الطقس الحار، الحساسية، ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب ومشاكل الكلى، أمراض الرئة المزمنة وأمراض الكبد، اضطرابات الغدة الدرقية، بعض الأدوية وموانع الحمل الفموية.

عادة ما يسبب احتباس الماء تورم وانتفاخ في أجزاء الجسم المصابة. قد يتسبب أيضا في تيبس المفاصل وتغير الوزن والشعور بالانتفاخ وزيادة ضغط الدم ومعدل النبض.

فيما يلي أهم علاجات منزلية لاحتباس الماء:

الهندباء

احتباس الماء في الجسم

غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل مستويات الصوديوم في الجسم. فهي مفيدة للتخفيف من انتفاخ ما قبل الدورة الشهرية.

طريقة الاستخدام

تنقع ملعقة صغيرة من عشبة الهندباء المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب هذا الشاي حتى ثلاث مرات في اليوم. يمكن أيضا تناول صبغة أو مكملات الهندباء (500 مجم مرة إلى ثلاث مرات في اليوم).

تحذير: قبل البدء في أي علاج عشبي مثل شاي الهندباء، تأكد من استشارة طبيبك لأنه قد يتداخل مع بعض الأدوية.

البقدونس

البقدونس له خصائص مدرة للبول، كما يساعد على تنظيف الكبد من السموم.

طريقة الاستخدام

تغلى ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. يصفي و يشرب كوب ثلاث مرات في اليوم. يمكن أيضا شرب مزيج من عصير البقدونس وعصير الليمون.

ملح ابسوم

يساعد في التخلص من احتباس الماء وانتفاخ البطن من خلال سحب السوائل الزائدة والسموم من الجسم. كما يعمل الحمام المريح على تهدئة آلام العضلات وتهدئة الأعصاب.

طريقة الاستخدام

إضافة كوبين من ملح إبسوم في ماء الاستحمام الدافئ. نقع فيه لمدة 15 دقيقة. يكرر ثلاث مرات في الأسبوع.

عصير الليمون

احتباس الماء في الجسم

يساعد على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم.

طريقة الاستخدام

تمزج ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ.  يمكن أيضا تحليته بالعسل. تناول هذا العلاج مرة واحدة يوميا لبضعة أيام.

بذور الشمر

يعمل كمدر للبول ويساعد على زيادة إنتاج الصوديوم والماء من الكلى. كما أنه يمنع تراكم السموم في الجسم، ويساعد على الهضم ويخفف الغازات.

طريقة الاستخدام

تنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن. تغطي و تترك لمدة 10 دقائق، يصفي. يؤخذ هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم.

القراص

يعمل كمدر للبولة لمنع وتقليل احتباس الماء.

طريقة الاستخدام

اتغلى ملعقة صغيرة من جذر نبات القراص في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. يشرب ثلاث مرات في اليوم.

عصير التوت 

احتباس الماء في الجسم

غني بالمعادن مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل المناسب.

طريقة الاستخدام

تناول كأس من عصير التوت البري غير المحلى يوميا.

كمادات الثلج

يساعد وضع أكياس الثلج على المنطقة المتورمة في تقليل التورم وتخفيف الألم المصاحب له.

خل التفاح

يخفف من احتباس الماء عن طريق تجديد البوتاسيوم في الجسم للمساعدة في تقليل مستويات الصوديوم .

طريقة الاستخدام

إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء. يشرب مرتين يوميا. 

البصل

البصل له فوائد مدرة للبول ومنظف للدم. كما يمنع تكون حصوات الكلى.

طريقة الاستخدام

يغلى القليل من البصل النيء في 4 أكواب من الماء. يضاف  الملح حسب الرغبة ثم يصفي المحلول. يشرب  كوبين أو ثلاث أكواب منه يوميا لبضعة أيام.

أضف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم

سوف يساعدون في موازنة مستويات الصوديوم لديك. تشمل الخيارات:الموز، الأفوكادو، الطماطم، البطاطا الحلوة، الخضار الورقية مثل السبانخ.

د. إيمان بشير أبوكبدة

خبيرة علاج بالأعشاب و الزيوت. حصله على دبلوم في الطب البديل و ليسانس تاريخ. و دبلوم التغذية . مترجمة مقالات من اللغة الإيطالية و العربية و الإنجليزية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى