علوم وصحة

أفضل رجيم لمرضى السكري من النوع الثاني

رجيم لمرضى السكري من النوع الثاني

إن كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني وتبحث عن نوع اكل معين او اتباع نظام غذائي دون حرمان؟ راهن على فاكهة البرتقال.
موضوعنا يخدم كل من يعاني من مرض السكري من النوع الثاني، تعرف على مرض سكري النوع 2ثم رجيم الفاكهة الصحيحة.

ماهو مرض سكري النوع الثاني

مرض السكري النوع 2 هو زيادة مستوى السكر في الدم لفترة طويلة بدون أعراض، فإن ارتفاع السكر في الدم المزمن له آثار ضارة على جسم المريض، بعد 10 إلى 20 عامًا من التطور يكون له تداعيات على نظام القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية) والكلى والأعصاب وحتى شبكية العين.

معلومة جد مهمة:

يزيد مرض السكري من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 3 إلى 5.

أفضل رجيم غذائي لمرضى السكري

في مرض السكري من النوع الثاني، غالبًا ما يُطلب من مريضه الحد من تناول السكر في نظام غذائى محدد، فإذا كان تقليل استهلاك الشوكولاتة أو الحلويات الأخرى يبدو واضحًا لكل مرضى السكري اثناء اتباع رجيم معين، فإن البعض ينسى الفواكه وهي فئة من الأطعمة الغنية بالسكر، إذا كان الأخير ضروريًا لنظام غذائي متوازن وجيد، فإن اختيار الأقل حلاوة يمكن أن يكون مفيدًا في مرض السكري من النوع الثاني.

نصيحة:

حارب مرض السكري من النوع 2 بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن.

من هم الأكثر عرضة لهذا المرض

داء السكري من النوع الثاني يؤثر في المقام الأول على كبار السن (فوق 65 سنة)، وغالبا ما يكتشف بعد الاستيلاء على الدم، ولكن هناك دائما متسع من الوقت لاتخاذ خطوات للسيطرة على مستويات السكر في الدم وتأخير المضاعفات.
ينصح بفقدان الوزن وممارسة النشاط البدني لفقدان الوزن، في الوقت نفسه يحتاج الجسم لنظام غذائي معين، إذا كانت الفاكهة جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن ، فسيكون لمرضى السكري مصلحة في تفضيل الفواكه التي تملك أقل محتوى من السكر.

فواكه اعتمد عليها في الرجيم

ثماني فواكه غير محلاة …بالإضافة للأفوكادو!

معلومة مهمة جدا لكل من يريد تقليل نسبة السكر في الدم، أقل الثمار حلاوة ليست أقل جودة، وهنا يأتي دورك للحكم:

الفراولة:

تحتوي على حوالي 8 جرام سكر لكل 100 جرام من الفاكهة، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وفيتامين ج.

الخوخ:

بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ والرائع، فهو ليست حلو بشكل كبير 13 جم / 100 جم من الفاكهة.

العليق:

تملك كحد أقصى 5 جرام من السكر لكل 100 جرام من الفاكهة ولها خصائص مضادة للأكسدة.

شمام المن (البطيخ مع اللب الأخضر الفاتح):

يحتوي على 11 جرام من السكر لكل 100 جرام من الفاكهة وهذا مناسب.

البرتقال والجريب فروت:

لديهما 14 و 11 جم / 100 جرام من الفاكهة على التوالي، ومعهم نقوم بتخزين فيتامين سي .

الليمون الأصفر والجير:

هو الافضل في جميع الفواكه بأقل من 2 جرام / 100 جرام من الفاكهة! بالطبع يجب عليك أولا أن تحب طعمها الحامض.

الافوكادو:

إذا كان نادرًا ما يؤكل كفاكهة، فإنه لا يزال ينتمي إلى هذه الفئة، يكاد يكون خاليًا تمامًا من السكر! من ناحية أخرى، فهو مليء بالألياف والدهون “الجيدة”.

نصيحة :

من الأفضل أن تأكل برتقالة بدلاً من مجرد شرب عصيرها، الفاكهة الكاملة تحتوي على المزيد من الألياف والفيتامينات، وهي أكثر إشباعًا من العصير.

تناوله بكثرة وادخله في كل وجباتك، كمقبلات أو حلوى، في سلطة أو ممزوج بالزبادي، فإن هذه الفاكهة منخفضة السكر وغنية بالطعم هي حليف الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

قم ببعض التمارين البدنية وتناول شاي الأعشاب المصنوع من أوراق الزيتون، يخفض مستوى السكر في الدم، وهذا له الكثير من المزايا وهو مخفض سريع لنسبة السكري في الدم.

سامية بوترعة

سامية بوترعة كاتبة ومحرر محتوى إلكتروني، أكتب عبر منصة بلوقر في المجال الصحة والجمال ومنتجات الموضا و التجميل ومجالات أخرى.. سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك .. واتساب 0213696178387

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى